أسباب السمنة عند الأطفال وعلاجها وكيف يمكنك وقاية طفلك منها

السمنة عند الأطفال اسبابها وعلاجها وكيف يمكنك وقاية طفلك منها :

السمنة عند الأطفال

– يعتبر الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي أو يزيد عن 30 يعانون من السمنة، ومؤشر كتلة الجسم هو أداة تستخدم لتحديد حالة وزنك إذا كان في المعدل الطبيعي أو زائدًا أو أقل من الطبيعي، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الطول والوزن.

– السمنة في الأطفال تعد مشكلة خطيرة للأطفال وقد تؤدي إلى أمراض في وقت لاحق من حياتهم، فالأطفال البدناء معرضون لخطر العديد من الأمراض المزمنة منها مرض السكري، وآلام المفاصل، وصعوبة التنفس أو انقطاعه أثناء النوم، كما يمكن أن يستمر سوء الصحة الناتج عن السمنة لدى الأطفال حتى مرحلة البلوغ.

– لا تؤثر السمنة عند الأطفال على الصحة الجسدية فقط، ولكن أيضاً على الصحة النفسية، فيمكن للأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أن يصابوا بـ اعراض الاكتئاب وتقل ثقتهم بأنفسهم، بالإضافة إلى تعرضهم للتنمر من زملائهم في المدرسة.

اسباب السمنة عند الاطفال

يلعب التاريخ العائلي والعوامل النفسية وأسلوب الحياة دوراً هاماً في السمنة للاطفال

الأطفال الذين يعاني والديهم أو أحد أفراد أسرتهم من السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بها، لكن يبقى السبب الرئيسي لـ اسباب السمنة عند الاطفال مزيج من الإفراط في تناول الطعام مع قلة التمارين أو انعدامها. 

 

  1. من اسباب السمنة عند الاطفال النظام الغذائي غير المتوازن الذي يحتوي على الدهون والسكر بنسب عالية والقليل من العناصر الغذائية في زيادة الوزن لدى الأطفال بسرعة.
  2. تعد الوجبات السريعة والحلوى والمشروبات الغازية من الأسباب الشائعة لسمنة الأطفال.
  3. يمكن للأطعمة المريحة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل وجبات العشاء المجمدة والوجبات الخفيفة المالحة والمعكرونة أن تساهم أيضاً في زيادة الوزن غير الصحي.
  4. يصاب البعض بـ السمنة الاطفال لأن آباءهم لا يعرفون كيفية اختيار أو تحضير الأطعمة الصحية، وقد لا تتمكن بعض العائلات من شراء الفاكهة الطازجة والخضروات واللحوم بسهولة.
  5. يمكن أن يكون النشاط البدني غير الكافي من أسباب السمنة عند الأطفال وسبباً آخر لسمنة الأطفال، إذ يميل الأشخاص من جميع الأعمار إلى اكتساب الوزن عندما يكونون أقل نشاطاً، حيث يحرق التمرين السعرات الحرارية ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي، وقد يزيد احتمال حرق الأطفال للسعرات الحرارية الزائدة من خلال الألعاب الرياضية أو قضاء الوقت في الملعب أو غير ذلك من أشكال النشاط البدني.
  6. قد تؤدي المشاكل النفسية أيضاً إلى السمنة لدى بعض الأطفال،
    فالأطفال والمراهقون الذين يشعرون بالملل أو التوتر أو الاكتئاب قد يميلون لتناول المزيد من الطعام للتعامل مع المشاعر السلبية.

طرق علاج السمنة عند الاطفال

النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض

غالباً ما يعاني مرضى السمنة من صعوبة في اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون والسعرات الحرارية،

وأولئك الذين يفقدون الوزن عادة ما يواجهون صعوبة في إبقائه على المدى الطويل،

هذا عادة لأنهم يشعرون بالحرمان، فكميات وأنواع الأطعمة التي يمكنهم تناولها محدودة.

هذا النظام الغذائي لـ علاج سمنه البطن عند الاطفال :

يجمع بين الكربوهيدرات بطيئة الهضم – مثل الخضار والفواكه والفاصوليا والحبوب – مع البروتينات والدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

ويعتمد على الأطعمة الكاملة، مما يساعد سكر الدم والهرمونات على البقاء على مستوى ثابت لعدة ساعات بعد تناول الطعام.

النشاط البدني :

الأكل الصحيح هو نصف الحل للوصول للوزن المثالي ولـ علاج سمنه البطن عند الاطفال، أما النشاط البدني المنتظم فهو يمثل النصف الآخر.

ما هو أفضل شكل من أشكال النشاط البدني لطفل يعاني من السمنة؟

إذا لم يكن طفلك نشطاً في الماضي ابدأ بالتدريج، فقد يكون النشاط البدني المكثف والرياضات التنافسية – في البداية – مخيفاً بل وخطِراً على الطفل الذي يعاني من السمنة وغير اللائق بدنياً،

ولكن 20 دقيقة فقط من المشي اليومي يمكن أن تجعل الأمور تتخذ المسار الصحيح لطفل كان يعاني من السمنة في السابق.

بالإضافة إلى أنه من المهم جعل النشاط البدني ممتعاً ومناسباً لمستوى نموه وقدراته،

ويمكن أن يزيد ذلك من ثقة الطفل بنفسه ويحفزه على الاستمرار.

يقترح الخبراء ممارسة  60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يومياً لمعظم الأطفال.

يعد الجري وركوب الدراجات والقفز على الحبل ولعب كرة السلة أو كرة القدم طرقاً جيدة لقضاء حصتهم من النشاط اليومي.

منع السمنة لدى الأطفال

يواصل الباحثون البحث عن طرق جديدة لـ علاج السمنة للاطفال ولكن تظل الوقاية هي أفضل طريقة، وهذا يعني اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية، وحافظ أيضاً على نمط حياة نشط من خلال السعي إلى الحصول على ساعة من النشاط البدني يومياً.

يمكنك أيضاً مساعدة طفلك في الحفاظ على وزن صحي من خلال :

  • تهيئة البيئة المنزلية: قم بتخزين الأطعمة الصحية فقط في منزلك حتى لا يميل طفلك إلى تناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحية.
  • كن له قدوة: الآباء الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً ويحافظون على نمط حياة نشط سيشكلون مثالاً إيجابياً لأطفالهم.
  • شرب الماء: تقديم الماء بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر طريقة جيدة لإبعادهم عن المشروبات الضارة.
  • تقديم أحجام حصص مناسبة للعمر وإبقاء أطباق التقديم والأوعية خارج الطاولة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
  • الحد من وقت الشاشة ليصبح ساعتين في اليوم (التلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو).
  • عدم استخدام الطعام كمكافأة على السلوك الجيد أو التحصيل الأكاديمي أو تناول طعام صحي.

تعرف ايضاً علي :

سرطان الثدي

أعراض تكيس المبايض

تكميم المعدة

علاج السمنة

سجل الان فى عيادة طب الاطفال

اتصل بنا

Saudi Arabia 966 +
تحميل نسخة الهاتف المحمول
×
Messenger ماسنجر