ما هي طرق الصيام المتقطع؟
الأسئلة الشائعة
أفضل صيام متقطع كم ساعة؟
أفضل طريقة لتطبيق نظام الصيام المتقطع هو الصوم لمدة 12 ساعة وتناول الطعام في الـ 12 ساعة الأخرى. لكن وفقًا للخبراء والباحثين، فإن الصيام لمدة 10 – 16 ساعة يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وتحويلها إلى طاقة، ما يؤدي إلى إطلاق الكيتونات في مجرى الدم، وبالتالي فإنه يحفز فقدان الوزن.
ما هي أول وجبة بعد الصيام المتقطع؟
ينصح بتناول البروتين كأول وجبة بعد الصيام المتقطع، ومن الأمثلة عليه، البيض، الزبادي غير المحلى، الجبن الأبيض أو القريش الفول أو البقوليات بصفة عامة. يمكن إضافة الدهون الصحية إليها، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
أفضل صيام متقطع كم ساعة؟
أفضل طريقة لتطبيق نظام الصيام المتقطع هو الصوم لمدة 12 ساعة وتناول الطعام في الـ 12 ساعة الأخرى. لكن وفقًا للخبراء والباحثين، فإن الصيام لمدة 10 – 16 ساعة يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وتحويلها إلى طاقة، ما يؤدي إلى إطلاق الكيتونات في مجرى الدم، وبالتالي فإنه يحفز فقدان الوزن.
ما هي أول وجبة بعد الصيام المتقطع؟
ينصح بتناول البروتين كأول وجبة بعد الصيام المتقطع، ومن الأمثلة عليه، البيض، الزبادي غير المحلى، الجبن الأبيض أو القريش الفول أو البقوليات بصفة عامة. يمكن إضافة الدهون الصحية إليها، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
مشاركة المقال
