ضغط الدم الانبساطي والانقباضي

ضغط الدم الانبساطي

ارتفاع ضغط الدم الانبساطي وكيفية معالجته

عند قياس ضغط الدم فالجهاز يسجل رقمين هما :

أولاً: ضغط الدم الانقباضي الذي يشير إلى مقدار الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين عندما ينبض القلب،

وثانيًا: ضغط الدم الانبساطي الذي يشير إلى مقدار الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين عندما يستريح القلب بين الضربات،

ويعد قياس ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبقي.

ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المنعزل (IDH) هو من أنواع ارتفاع ضغط الدم، وهو النوع الأكثر شيوعًا في الفئة العمرية الأصغر سنًا.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم بشكل عام مثل:

بعض التغييرات في نمط الحياة وتناول أدوية ضغط الدم.

ومع ذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الانبساطي فقط فلا يمكنك معالجة ذلك على حدة،

 وستحتاج إلى العمل مع طبيبك على تقليل ضغط الدم الانبساطي مع مراعاة عدم تركه يقل عن 60 ملم زئبقي.

يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في ضغط الدم الانبساطي إلى تلف القلب وقد يزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب.

أشارت بعض الدراسات إلى أن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المنعزل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي في المستقبل.

نصائح لخفض ضغط الدم الانبساطي المرتفع

هناك العديد من النصائح التي تقدمها لكم مستشفي حي الجامعة لـ خفض الدم الانبساطي المرتفع منها :

1- تناول الأطعمة الصحية للقلب والتي تشمل ما يلي:

  • الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجزر.
  • الفاكهة مثل التفاح والبرتقال والموز.
  • الأسماك، خاصة الغنية بالأوميغا 3.
  • اللحم البقري أو الدجاج أو الديك رومي بدون جلد.
  • البيض ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي.
  • الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.
  • المكسرات والفاصوليا.

2- التقليل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة

حاول ألا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة،ويشمل ذلك الوجبات السريعة والأطعمة المجمدة.

3- تقليل الصوديوم في الوجبات

يمكن أن يزيد الصوديوم من ضغط الدم،لذا من الأفضل أن تقلل من تناولك الملح إلى 1500 ملليغرام أو أقل يوميًا.

4- تناول المزيد من البوتاسيوم

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل:

  • الموز.
  • السبانخ.
  • الطماطم يمكن أن تقلل من ضغط الدم.

5- التوقف عن شرب الكافيين أو تقليله

إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم فحاول الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من الكافيين مثل:

القهوة والشاي وغيرها، خاصة قبل الأنشطة التي يمكن أن ترفع ضغط الدم.

6- تجنب السكر

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات أو مواد تحلية مثل المشروبات الغازية والكعك والحلويات.

7- فقدان الوزن

يمكن أن يساعد القليل من فقدان الوزن كثيرًا في خفض ضغط الدم،

فيمكن أن ينخفض ضغط الدم بمقدار 1 مم زئبقي مع كل كيلو جرام تخسره من الوزن.

تعرف ايضاً علي : 

قياس ضغط دم الحامل

اعراض تكيس المبايض 

تكميم المعدة

سجل الان فى عيادات الباطنة

اتصل بنا

Saudi Arabia 966 +
تحميل نسخة الهاتف المحمول
واتس اب
Messenger ماسنجر