تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف، مثل: الخضروات الورقية، والبرتقال، والبطيخ، والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة الهوائية، كالمشي والجري وركوب الدراجات بانتظام.
تدريب الأمعاء على الإخراج يوميًا وبانتظام، مثل محاولة التبرز بعد الإفطار بـ 15 إلى 45 دقيقة، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للإخراج.
تجنب المكملات والأطعمة والأدوية المسببة للإمساك، وتناول الأدوية الملينة قبل النوم.
هل اليانسون يساعد على التخلص من الإمساك؟
نعم، يساعد شاي اليانسون الدافئ على علاج الإمساك، وذلك لاحتوائه على مادة الأنيثول التي تعزز حركة الأمعاء الطبيعية وتسهل خروج البراز منها.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
كيف أخرج البراز بسهولة؟
تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف، مثل: الخضروات الورقية، والبرتقال، والبطيخ، والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة الهوائية، كالمشي والجري وركوب الدراجات بانتظام.
تدريب الأمعاء على الإخراج يوميًا وبانتظام، مثل محاولة التبرز بعد الإفطار بـ 15 إلى 45 دقيقة، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للإخراج.
تجنب المكملات والأطعمة والأدوية المسببة للإمساك، وتناول الأدوية الملينة قبل النوم.
هل اليانسون يساعد على التخلص من الإمساك؟
نعم، يساعد شاي اليانسون الدافئ على علاج الإمساك، وذلك لاحتوائه على مادة الأنيثول التي تعزز حركة الأمعاء الطبيعية وتسهل خروج البراز منها.
