علاج السمنة المفرطة عند النساء

علاج السمنة المفرطة عند النساء

كيفية علاج السمنة المفرطة عند النساء

– القضايا الخاصة بالسمنة المفرطة عند النساء تكون معقدة للغاية في وقتنا الحالي، إذ تميل النساء إلى اكتساب الوزن أسهل من الرجال، كما أنهن يفقدن الوزن بشكل أبطأ،

– وقد يكون هذا بسبب ارتفاع نسبة الدهون في الجسم لدى النساء عن الرجال، لذلك من المنطقي معالجة قضايا فقدان الوزن لدى النساء كفئة منفصلة عن الرجال.

– تعامل العديد من خطط الأنظمة الغذائية النساء والرجال بنفس الطريقة، ومع ذلك فإن الطريقة التي تعمل بها أجسامنا تكون مختلفة وأكثر تعقيدًا.

– حيث تحدث التغيرات الهرمونية الرئيسية لدى النساء بانتظام، كما يزيد الحمل والولادة من حدة هذه التغيرات الهرمونية في حين أن الرجال يعانون من مشاكل هرمونية قليلة جدًا.

– على الرغم من ذلك فإن تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة يمكن أن يساعد على ضبط هذه التغيرات الهرمونية التي تشكل عائقًا لوصول السيدات للوزن المثالي.

– النساء يخضعن باستمرار لنظام غذائي مختلف لذلك سيكون من الأفضل بكثير اعتماد نهج صحي يتضمن تناول سعرات كافية ويساعدك بدوره في الحفاظ على صحة جيدة.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لإنقاص الوزن بأمان؟

– يختلف كل شخص عن غيره في معدل حرق السعرات الحرارية وذلك بناءً على الجينات والتاريخ الصحي وعدة عوامل أخرى.

بينما هناك 3500 سعر حراري في الرطل الواحد، فإن تناول 500 سعر حراري أقل كل يوم لمدة أسبوع

(أو 3500 سعر حراري أقل في الأسبوع) لا ينتهي دائمًا بفقدان رطل واحد بالضبط.

– إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدك حساب السعرات الحرارية في خسارة بعض الوزن وتنظيم الوجبات،

– أيضًا يمكنك فقدان الوزن عند التركيز على تناول الأطعمة الصحية والتقليل من الكربوهيدرات والدهون المشبعة.

– وقد يساعدك الحصول على سعرات حرارية في الغالب من البروتين كاللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على فقدان الوزن بأمان.

– يجب ألا يقل النظام الغذائي للمرأة البالغة عن 800 سعر حراري في اليوم،

– وإذا قررتِ تحديد كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها كل يوم لفقدان الوزن،

فتحدثي مع طبيبك أولًا، ويمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة الكمية الصحية والآمنة من السعرات الحرارية لجسمك أثناء محاولتك إنقاص الوزن.

نصائح لعلاج السمنة المفرطة عند النساء

الجمع بين الأكل الصحي وزيادة النشاط البدني:

– تحتاج معظم النساء إلى تناول الغذاء بسعرات حرارية أقل لـ علاج السمنة المفرطة عند النساء والحصول على الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية لفقدان الوزن.

– أيضاً قد تساعد زيادة التمارين أو النشاط البدني في إنقاص الوزن،

ولكن اختيار الأطعمة الصحية (البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه)

يبقى الأسهل بالنسبة لكثير من النساء للوصول إلى الوزن الصحي.

التقليل من التوتر والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:

– قد تجعل بيئتك وحياتك فقدان الوزن أكثر صعوبة وذلك قد يكون بسبب التوتر والإجهاد المستمر،

لذلك فالحصول على مزيد من النوم والتعامل مع الإجهاد يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن.

– حاولي تناول المنتجات العضوية المزروعة بدون مبيدات لأن المواد الكيميائية المستخدمة في الزراعة في المصانع يمكن أن تزعج هرموناتك أكثر وتكسبك وزنًا.

نمط حياة وليس خطة غذائية:

– بمجرد الوصول للوزن المثالي يجب أن تحاولي جعله أسلوب حياة بدلاً من مجرد كونه نظامًا غذائيًّا،

فالنظام الغذائي يؤدي إلى تغييرات مستمرة في الوزن بالزيادة والنقصان بخلاف نمط الحياة الصحي،

وبالنسبة للنساء يجب أن يكون فقدان الوزن جزءًا من صورة أكبر لحياة صحية.

استشارة طبيب تغذية متخصص لـ علاج السمنة المفرطة عند النساء:

– تحدثي إلى طبيبك في مستشفي اندلسية حي الجامعة قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن،

فمن الأفضل أن يعمل معك الطبيب لإيجاد أفضل طريقة لفقدان الوزن بدلًا من تجربة العديد من الحميات الغذائية التي قد تضر بمعدل الحرق لديك

وتؤدي إلى زيادة الوزن بدلًا من فقدانه.

كما أنه من الضروري إبلاغ الطبيب عن أي أدوية تتناولينها أو حالة صحية تعانين منها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

تعرف ايضاً علي :

علاج السمنة

علاج الصداع النصفي

السمنة عند الأطفال

تكميم المعدة

سجل الان فى عيادة جرحات السمنة

اتصل بنا

Saudi Arabia 966 +
تحميل نسخة الهاتف المحمول
واتس اب
Messenger ماسنجر