5 نصائح لمرضى السكري في رمضان

مر العام سريعاً وها نحن نستقبل رمضان من جديد، الشهر الذي ننتظره بقارغ الصبر ونحب أجواءه التي تشعرنا بالدفئ والسعادة والدرجة العالية من الروحانية، لكن للصيام بالطبع تأثير على حياتنا اليومية وتغيير في نظامنا ونمط حياتنا لهذا علينا أن نستعد له جيداً ونطلب النصيحة من المختصين حتى نخرج من رمضان بصحة أفضل مما كنا عليها قبله. 

مرض السكري من أهم الأمراض التي تتطلب حرصاُ شديداً وخاصة في رمضان حتى لا يتأثر المريض سلباً بالصيام، في هذا المقال نستعرض 5  نصائح مفيدة تهم جميع مرضى السكري في رمضان للمحافظة على مستويات السكر لديهم وحتى تتحسن حالتهم الصحية في رمضان ويستمتعوا بالأجواء الرمضانية دون أن يعكر صفوها أعراض السكري ومشاكله. 

 

زر الطبيب بشكل عاجل قبل أن تبدأ في الصيام

قبل البدئ في الصيام عليك التأكد أولاً من أن حالتك لن تسوء عند امتناعك عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ليس جميع مرضى السكر يمكنهم الصيام، ففي حالات معينة ينصح الطبيب مريض السكر ألا يصوم مثل: 

  • في حالة كانت المصابة بالسكر في فترة الحمل أو الرضاعة فإن الصيام في الغالب سوف يضر بها وبجنينها لهذا عليها ألا تصوم إلا بعد زيارة الطبيب أولاً وهو من يقرر هذا. 
  • إذا كنت مصاباً يإحدى مشكلات أو أمراض الكلى مع مرض السكر فإن الأمر سيشكل ضرراً كبيراً عليك وخاصة في الامتناع عن الماء والسوائل. 
  • في حالة كان مريض السكر يعاني من إحدى أمراض القلب أو الأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم ويتطلب منه الأمر  تناول جرعات مختلفة من الأدوية على مدار اليوم. 
  • في حالة كان المريض يستخدم مضخة الإنسولين التي تمنحه جرعات محددة من الإنسولين بشكل تلقائي على مدار اليوم. 
  • مريض السكري الذي يعاني من صعوبة في السيطرة على مستوى السكر لديه وحالته مازالت غير مستقرة. 

لا يقتصر دور زيارة الطبيب على تحديد إمكانية الصوم من عدمه فحسب بل يساعدك الطبيب كذلك في تنظيم مواعيد الدواء في حالة كانت حالتك تسمح لك بالصيام وهو أمر في غاية الأهمية فلا يمكنك تغيير أي موعد أو جرعة دواء من تلقاء نفسك حتى تتمكن من الصيام بل عليك أن تنظم هذا مع الطبيب. 

 

 

افحص نسبة السكر لديك باستمرار  

إذا سمح لك الطبيب بالصيام ونظمت معه مواعيد الأدوية الخاصة بك فمن المهم جداً أن تفحص نسبة السكر لديك يومياُ بشكل مستمر لمراقبة حالتك وتطورها أثناء الصيام. 

ننصحك بشراء جهاز قياس السكر المنزلي وفحص نسبة السكر لديك على الأقل 6 مرات يومياً، يمكنك أن قسمها كالتالي: 

  • فور استيقاظك من النوم افحص نسبة السكر لديك. 
  • من المهم فحص نسبة السكر قبل وبعد وجبتي الإفطار والسحور للإطمئنان على صحتك. 
  • افحص نسبة السكر لديك في منتصف النهار بعد عدد ساعات من الصيام. 

في حالة وجدت أن نسبة السكر لديك منخفضة بشكل مفاجئ أو مرتفعة عن الطبيعي عليك التواصل مع طبيبك في أسرع وقت.

 

احرص على وجبة إفطار صحية 

من المهم جداً أن تراقب عاداتك الغذائية أثناء الإفطار حتى لا يرتفع مستوى السكر لديك بشكل كبير وتدخل في مضاعفات أنت في غنى عنها وتتأثر حالتك الصحية، يمكنك اتباع النصائح التالية: 

  • ابتعد تماماً عن العصائر والمشروبات السكرية وفي حالة رغبت في هذا يمكنك أن تشرب القليل من عصير الفواكه الطازجة غير المضاف لها سكر أو محلاه بالسكر الدايت. 
  • احرص أن تكون مائدة الإفطار صحية وأن تكون غنية بالأطعمة المشبعة غير المضرة مثل الألياف والبروتين الصحي، أكثر من تناول الخضراوات والبروتين النباتي الصحي منخفض الدهون والقليل من البروتين الحيواني. 
  • ابتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة. 
  • النشويات البسيطة سرعان ما ترفع مستوى السكر في دمك فتجنبها تماماً وابحث عن بدائلها الصحية من النشويات المعقدة فمثلاُ يمكنك استبدال خبز الطحين الأبيض بخبز الشوفان، والمعكرونة البيضاء بمعكرونة الشوفان البنية، والرز الأبيض بالرز البني. 
  • لا تتناول الكثير من الطعام دفعة واحدة وحاول أن تجزأ الطعام على وجبات متقطعة متباعدة.
  • اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور. 

 

احرص على وجبة سحور صحية 

وجبة السحور الصحية من أهم الأمور التي عليك الاهتمام بها لتنظيم مستويات السكر لديك أثناء اليوم، اتبع النصائح التالية: 

  • لا تتناول الحلويات والأطعمة السكرية واستبدلها بقليل من الفواكه الطازجة. 
  • اشرب كمية كافية من الماء. 
  • تناول الخضراوات الطازجة وخاصة التي تحتوي على السوائل مثل الخيار. 
  • من المهم أن تدخل البروتين النباتي في وجبة سحورك لما يحتويه من عناصر غذائية ويمنحك الشعور بالشبع، يمكنك أن تجرب الفول أو فول الصويا أو الفاصولياء. 
  • ابتعد تماماً عن المقليات والنشويات البسيطة. 
  • يمكنك إضافة الكينوا والشوفان لوجبة السحور، يمنحك شعوراً بالشبع بعكس المعجنات ومنتجات الدقيق الأبيض التي سرعان ما ترفع مستوى السكر في دمك وتمنحك الشعور بالجوع سريعاً. 

 

توقف عن الصيام فوراً إذا شعرت بالآتي: 

  • في حالة شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل: الهبوط الشديد، النهجان، التعرق، الإحساس بالإجهاد أو التعب.
  • أو وجدك مستوى السكر لديك منخفض عن المعتاد 70 أو أقل. 
  • أو مرتفع جداً عن المعتاد 250 أو أعلى. 

في الحالات السابقة عليك التواصل مع الطبيب فوراً أو زيارته لعمل اللازم وعليك الامتناع عن الصيام وقتها حتى تتحسن حالتك وتنتظم مستويات السكر لديك. 

 

قد يكون مرض السكري من الأمراض المزمنة الخطيرة ولكن مع هذا فإنه يعد من أكثر الأمراض التي يمكنك التعايش معها وممارسة حياتك بشكل طبيعي جداً مع الالتزام بنمط حياة صحي، أنت أقوى من المرض ويمكنك التغلب على أعراضه والعيش بصحة جيدة. 

اتصل بنا

Saudi Arabia 966 +
تحميل نسخة الهاتف المحمول
×
Messenger ماسنجر