تعرف على أسباب هشاشة العظام وأفضل طرق علاج هشاشة العظام

تعرف على أسباب هشاشة العظام وأفضل طرق علاج هشاشة العظام

يسعى العديد من الأشخاص لمعرفة أفضل طرق علاج هشاشة العظام حيث أن هشاشة العظام هو مرض يصاب به العديد، خاصة كبار السن والسيدات حيث مع التقدم في العمر وتغيير بعض الأدوار البيولوجية بالجسم، مثل انقطاع الطمث، وكثرة تناول الأدوية وقلة الحركة، حيث تقل نسبة الكالسيوم وكثافة العظام بنسبة كبيرة مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام.

ماذا تعني هشاشة العظام؟

هشاشة أو ضعف العظام تعني قلة كثافة العظام وقلة قدرتها وقوتها على تحمل العديد من المهام والحركات البسيطة مثل الإنحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية، أو في بعض الحالات مجرد السعال قد يؤدي إلى آلام وكسوراً في العظم.

 

 

 

 

ما هي أسباب هشاشة العظام؟

 

1- نقص ببعض المكونات الغذائية:

ببساطة تحدث هشاشة العظام عندما يحدث خلل في المكونات الغذائية التي تعمل على بناء العظام، أي عندما تقل أو تزيد أحد هذه المكونات وهذه بعض المكونات التي تسبب الهشاشة عند قلة نسبتها:

– الكالسيوم: يعد من أهم المعادن الضرورية لبناء العظام والمحافظة عليها.

– فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

– بعض الفيتامينات الأخرى: كالمغنيسيوم والفسفور وفيتامين ب، فيتامين ك، وفيتامين ب12.

 

2- زيادة نسبة بعض المكونات الغذائية:

كما ذكرنا من قبل عند حدوث خلل بالمكونات الغذائية بالزيادة أو النقصان يحدث ضعف وهشاشة بالعظام وهذه بعض المكونات عند تناولها بكميات كبيرة تسبب آلام ومشاكل بالعظام:

  • البروتينات: البروتين هو جزء ضروري لصحة الجسم، لكن تناول البروتينات الحيوانية بكميات زائدة عن الحاجة الطبيعية، من الممكن أن يؤدي إلى ضعف نسبة الكالسيوم في الجسم.
  • الكافيين: الإكثار من تناول الكافيين يؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم بالجسم.
  • الصوديوم: تناول الصوديوم بكميات كبيرة في الطعام يعمل على ضعف امتصاص الكالسيوم.

 

3- عدم ممارسة التمارين الرياضية:

الرياضة والحركة بشكل دائم مهمة جداً لبناء العظام وتقويتها والمحافظة عليها من الضعف والهشاشة، لذلك مع التقدم في العمر وقلة حركة الشخص كنتيجة طبيعية لقلة المهام يتسبب ذلك في هشاشة العظام بصورة كبيرة.

 

 

علاج هشاشة العظام

4- نقص هرمون الإستروجين عند النساء:

مع تقدم النساء في العمر وانقطاع الطمث، يقل هرمون الإستروجين وهو أحد أسباب هشاشة العظام وسرعة ظهورها حيث يعتبر هذا الهرمون من المكونات الأساسية لبناء وتكوين العظام.

 

5- بعض الحالات المرضية:

هناك بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي بالإضافة إلى قلة نسبة فيتاكيم د، ومن هذه الأمراض، التهابات الأمعاء وبعض أمراض الكلى.

 

6- التدخين:

لأن التدخين يعمل على قلة نسبة الكالسيوم في الجسم يكون ذلك نتيجة طبيعية لتآكل وهشاشة العظام.

تعرف على أهم أعراض هشاشة العظام:

غالباً ما يكون الشخص المصاب بالهشاشة لا يعلم بأمر إصابته إلا عند حدوث أي من الأعراض أو المضاعفات الآتية مثل:

– آلام حادة في الظهر، خاصة إذا كانت الإصابة شرخ أو انهيار في بعض الفقرات.

– ملاحظة فقدان الوزن مع الوقت، مع انحناء في القامة.

– حدوث كسور في الفقرات، وفاصل الكف أو الحوض أو عظام أخرى.

– ظهور بعض الأمراض في الفم نتيجة لضعف عظام الفك.

– سهولة حدوث كسر بالعظام بسبب أي احتكاك أو ضربة بسيطة.

 

4 سلوكيات تساعدك في الوقاية من هشاشة العظام

مهما كان عمرك لم يفت الأوان بعد، أبسط طريقة لمنع الهشاشة هي البدء فوراً ببناء عظام أقوى، وهذه أهم سلوكيات لتقوية عظامك.

 

1- التغذية السليمة أثناء الطفولة:

تقوية العظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة من أفضل الدفاعات ضد الهشاشة فكلما كان الاهتمام في سن مبكر، كلما قلت احتمالية ظهور أعراض هشاشة العظام والتي تبدأ في سن الثلاثين.

 

2- ممارسة النشاط البدني المنتظم:

مهما تقدم بك العمر وقلت مسئولياتك ومهامك اليومية، لا تتخلى عن ممارسة أي نشاط بدني يومي، حتى ولو كان صعود ونزول السلالم.

 

3- تناول كميات كافية من الكالسيوم:

الكالسيوم عامل أساسي وصديق العظام القوية، حافظ على تناولك لكميات كافية من الكالسيوم سواء بتناول المكملات الغذائية أو بتناول المكملات الطبية ولكن تحت إشراف الطبيب.

 

4- اكتساب فيتامين د:

توفر فيتامين د بجسمك ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، فاحرص على اكتسابه بالطرق الطبيعية سواء بالتعرض للشمس أو بتناول مكملات غذائية، أو إذا كنت تعاني من نقص به سوف يوصف لك الطبيب مكملات طبية مناسبة لحالاتك.

 

علاج هشاشة العظام

 

ما هو علاج هشاشة العظام:

الهدف الرئيسي من جميع طرق علاج هشاشة العظام هو مساعدة عظامك على البقاء بقوة كافية قدر المستطاع ومن أهم تلك الطرق:

 

1- العلاجات غير الدوائية:

  • وذلك من خلال التغذية السليمة، مع الحرص على ممارسة الحركة والرياضة بشكل دائم لـ علاج هشاشة العظام.
  • العلاج الطبيعي يساعد في تخفيف حدة الآلم بشكل ملحوظ، كما يساعد على تحسين ثبات قوام الجسم وتقليل خطر الإصابات جراء السقوط أو الاحتكاك.
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس النافعة للحصول على فيتامين د.

 

2- العلاجات الدوائية والهرمونية:

  • يوصى باستخدام أدوية لحالات علاج هشاشة العظام لعلاج السيدات بعد سن انقطاع الطمث أو الرجال بعد الخمسين، خاصة الذين سبق وحدث لهم أي كسور في العظام أو الفقرات.
  • إذا كنت تعاني من قلة كثافة العظام سوف تلجأ لتناول الأدوية المناسبة لمعالجة هشاشة وضعف العظام.
  • تناول المكملات الطبية والفيتامينات سواء الكالسيوم أو فيتامين د لتعويض الناقص بالجسم.

 

علاج هشاشة العظام

 

المصادر:

كُتبت المقالة وتم مراجعته من قبل أطباء قسم أمراض العظام بـ مستشفيات أندلسية

تحميل نسخة الهاتف المحمول
واتس اب
ماسنجر